Rudergerät
Gesundheit

Fitnessgeräte im Studio und für Zuhause

Zuhause wie im Fitnessstudio trainieren

Fitness geht nicht nur im dafür vorgesehenen Fitnessstudio, sondern auch zu Hause in den eigenen vier Wänden. Hier sollen Sie erfahren, mit welchen Geräten Sie auch zu Hause schnell und einfach fit werden können.
Sie brauchen etwas für die Beine!

Wer auf seine Gesundheit wirklich achtet, der muss allem voran seine Beine trainieren. Der Grund liegt schlichtweg darin, dass die meisten Muskeln des menschlichen Körpers in den Beinen vorzufinden sind. Beispielsweise ist der Gluteus Maximus, welcher häufig auch salopp als Pomuskel bezeichnet wird, der größte im ganzen Körper. Der leistungsstärkste ist jedoch der Quadrizeps, der im etwa dem Oberschenkel entspricht. Wer also Beinmuskulatur aufbaut, baut am meisten Muskeln auf.

Hierfür empfiehlt sich ein Fahrrad oder ein Ergometer. Das erstere soll an dieser Stelle nicht weiter ausgeführt werden, da die Verwendung dessen selbstverständlich ist. Das zuletzt genannte Gerät jedoch ist so etwas wie ein Drahtesel für zu Hause. Sie können ihn ganz bequem vor den Fernseher stellen und eine Serie beim trampeln schauen. Ansonsten können Sie sich auch einen Hometrainer zulegen. Dieser ähnelt bereits einem Ergometer sehr, ist jedoch allgemein sportlicher und nicht so bequem gestaltet. Wer also wirklich wie in einem Rennen Fahrrad fahren will, für den empfiehlt sich der Hometrainer.

Rudern für die Fitness

Des Weiteren sind Rudergeräte und Fahrräder relativ kostengünstig anzuschaffen und vom Nutzen her vielbringend. Mit dem Rudergerät trainiert man ganz besonders die Rückenmuskeln, wobei der breite Rückenmuskel besonders gefördert ist. Diesen Muskel nennt man auch Latissimus Dorsi. Das hervorragende an derartigen Gerät ist, dass man nicht viel Gewicht auf einmal ziehen muss. Häufig rudert man 20 bis 30 Minuten durchgehend mit leichtem Gewicht. Dadurch verbrennt man mehr Fett und baut obendrein gut Muskeln auf. Besonders bei Männern kann der breite Rücken punkten, auch Frauen sehen jedoch eleganter mit einem gestärkten Rücken aus. Dadurch wird die Haut gestrafft und sieht damit optisch jünger aus.

(Bilderquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)