Die Kettlebell ist eine gusseiserne Kugel mit „Hörnern“, die sich zu Griffen krümmen; sie wurde ursprünglich im 18. Die Hörner sind praktisch, wenn alternative Griffe erforderlich sind, wie z. B. bei der Kniebeuge mit der Kettlebell, obwohl der Griff der Teil ist, der am meisten benutzt wird.
Was unterscheidet nun eine Kettlebell von Hanteln und anderen Geräten zum Gewichtheben? Anders als bei Kurzhanteln wird das Gewicht einer Kettlebell nicht gleichmäßig verteilt. Bei Kettlebell-Workouts, die sich hervorragend für die Entwicklung von Rumpfkraft, Gleichgewicht und Koordination eignen, müssen Sie Ihren Körper daher ausbalancieren und stabilisieren. Wenn Sie ein Ganzkörpertraining mit Kettlebells machen möchten, können Sie darüber nachdenken, ob Sie sich einen Kettlebell kaufen.
Was sind die Vorteile von Kettlebells?
Das Training mit einer Kettlebell hat eine Menge erstaunlicher Vorteile. Kettlebells sind dafür bekannt, dass sie die allgemeine Kraft, die Kernkraft, das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Koordination verbessern. Außerdem helfen sie, Fett zu verbrennen und schlanke, gesunde Muskeln aufzubauen.
Eine Kettlebell ist schwieriger zu kontrollieren, weil ihr Schwerpunkt versetzt ist, oft 6 bis 8 Zoll vom Griff entfernt. Die besten Kettlebell-Übungen erfordern daher eine präzise und regulierte Körpermechanik.
Warum sind Kettlebells für ein Ganzkörpertraining geeignet?
Kettlebell-Swings sind eine Übung mit geringer Belastung und hoher Intensität, die Ihre kardiovaskuläre Fitness, Muskelkraft und Explosivkraft verbessert. Aufgrund der kompletten Körperbelastung, sind Kettlebell-Swings eine sehr gute Übung für ein Ganzkörpertraining.
Kettlebell-Swings bieten eine Reihe von Vorteilen, wie z. B. mehr Kraft, Stärke und Herz-Kreislauf-Fitness. Sie sind auch ein großartiges Training für Menschen mit vollem Terminkalender, da sie schnell viele Kalorien verbrennen und gleichzeitig eine geringe Belastung darstellen. Achten Sie beim Kettlebell Swings auf eine perfekte Form, wenn Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen wollen. Sie sollten Kettlebell-Swings üben, wenn Sie mehr Kraft gewinnen wollen oder sich bei Ihren bisherigen Übungen langweilen.
(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)
